Los 5 consejos de nuestros fisioterapeutas para una vida saludable
Nuestra función y único objetivo como fisioterapeutas es ofrecer a cada uno de nuestros pacientes el mayor bienestar. Y para conseguir un bienestar integral es necesario mantener una vida saludable.
Hoy los fisioterapeutas de Clínica Company, os compartimos 5 consejos esenciales que os ayudarán a mantener un estilo de vida saludable que os garantice un bienestar integral, físico, mental y emocional y una calidad de vida óptima y longeva.
Alimentación y vida saludable
En este listado de consejos, la alimentación es uno de los más esenciales para mantener una vida saludable a nivel integral. Una de las cosas que solemos tener claras sobre la alimentación es que nos sentimos según lo que comemos, pero en realidad la alimentación tiene mucho más que ver con la regeneración del organismo.
En los últimos años y debido a la industrialización alimentaria y al estilo de vida poco saludable y estresante, la alimentación ha pasado de ser alta en nutrientes a ser alta en calorías y baja en nutrientes.
Una alimentación saludable y completa que mantenga la ingesta de todas las vitaminas e incluya un alto contenido de Magnesio, Calcio y Potasio, ayuda a prevenir lesiones músculo esqueléticas, osteoporosis, tendinitis, artrosis o roturas de ligamentos que conllevan con mayor facilidad a vivir una vida saludable. Cuando existe un déficit de Magnesio en nuestra dieta, aparecen con mayor frecuencia las contracturas musculares que a su vez, afectan a los vasos sanguíneos y producen dolores de cabeza, vértigos, lipotimias, frío e insensibilidad en las extremidades o incluso la vista borrosa.
Actividad física
Una de las situaciones que reducen un estilo de vida saludable es, sin duda el sedentarismo. Según la Organización Mundial de la Salud, el sedentarismo es el cuarto factor de riesgo en la mortalidad mundial.
La falta de actividad deportiva es la causa principal del 20% de los cánceres de mama y de colon, más del 20% de los casos de diabetes y el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.
Cuando hablamos de actividad física no nos referimos específicamente a la actividad deportiva. La actividad deportiva conlleva competitividad y por ello un enfoque en el rendimiento. La diferencia es que la actividad física en general es la base de un estilo de vida saludable ya que el ejercicio interviene no sólo en procesos de salud física, sino que, además participa en la reducción del estrés y aumenta el equilibrio y la salud emocional. No importa cuál sea la actividad física que se realice, es importante mantener una constancia y una disciplina para que éste nos ayude a reforzar un estilo de vida saludable.
Descanso de calidad
El estilo de vida ajetreado, las preocupaciones y también los malos hábitos de alimentación son las situaciones que más influyen en la alteración y calidad del descanso durante el sueño. La falta de descanso es una de las consecuencias que perturban nuestro estilo de vida saludable reduciendo el sistema inmune y dejándonos expuestos a dolencias y enfermedades.
En muchas ocasiones nuestros pacientes confunden la calidad de sueño con el descanso y es importante saber que no son lo mismo. El que durmamos bien no significa que estemos teniendo una buena calidad de descanso. Cuando se viven situaciones de estrés, incluso al estar durmiendo, los músculos del cuerpo pueden mantenerse rígidos y generar bruxismo, por ejemplo.
Un buen descanso durante el sueño se manifiesta a través del bienestar y la relajación y es una de las mejores formas de disfrutar de una vida saludable.
Educación Postural
Quizá este sea uno de los consejos menos considerados entre los hábitos de vida saludable. La educación postural o higiene postural es un conjunto de prácticas que ayudan a mantener el cuerpo en una posición correcta ya sea en quietud o en movimiento. Gracias a estas prácticas pueden evitarse lesiones musculares y principalmente protegen la columna vertebral.
Estas prácticas incluyen posturas mientras estamos sentados, durante el trabajo e incluso durante el sueño.
Nuestra función cómo fisioterapeutas no sólo está en ayudar a nuestros pacientes a recuperarse de las lesiones. Nuestro objetivo es ayudarles a prevenirlas para procurar su bienestar a través de una postura y una vida saludable.
Gestión del Estrés
El estrés es en nuestros días, uno de los principales causantes de alteraciones físicas, psicológicas y mentales negativas. Desde un pensamiento hasta una situación real pueden activar nuestro estado de alerta acelerando el funcionamiento de las glándulas adrenales.
En esta reacción el cuerpo desencadena la liberación de muchas hormonas que alteran el funcionamiento correcto del cuerpo. El cortisol, mejor conocida como la hormona del estrés, al ser liberada durante una situación estresante durante un tiempo prolongado genera un desgaste energético que afecta las funciones de recuperación, renovación y creación de nuevos tejidos.
La falta de sentido del humor, irritabilidad constante, cansancio permanente, dolores musculares o problemas digestivos son una señal de estar sufriendo constantemente un estrés y no saber gestionarlo.
Los fisioterapeutas de Clínica Company creamos protocolos personalizados e individuales que ayudan a nuestros pacientes a gestionar el estrés de forma natural haciéndoles recuperar su bienestar y creando una vida saludable.
Existen muchas formas de estrés que es necesario conocer para poder gestionarlo, en nuestro Post hemos dejado toda la información acerca del estrés y cómo tratarlo a través de fisioterapia.
En Clínica Company te ayudamos a recuperarte de todas las alteraciones físicas que puedan desequilibrar tu bienestar y te ayudamos de forma 100% personalizada a que mantengas una vida saludable.
